- 主题:每月60公里，长期会不会伤膝盖？
这个应该不会。
你这个2公里，7分配速，是我膝盖疼后，又要坚持天天跑步，规定的当作休息膝盖的跑步量。
我给自己规定的休息膝盖的跑步量是2公里，比6分半配速要慢。
比如前一天8公里以上的跑步量，第2天来个2公里、3公里慢跑休息休息。
【 在 xiaoqincai 的大作中提到: 】
: 身高177，体重72
: 一次跑四五公里，配速7分钟
: 上个月跑了60公里，这个月到昨天是24公里
: ...................
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你这个问题就好像，我一天搬300公斤的东西，会不会受伤。
如果是分60次，每次拿5公斤，那正常来说是不会的。
如果是分3次，每次100公斤，那就很危险了。
一般来讲，伤膝盖主要原因为：体重太大，力量不够强，跑步强度太大（这里指上坡下坡越野跑）。体重和力量的对比，基本是决定性的。至于每个月60公里还是100公里甚至300公里，都不是主要因素。
【 在 xiaoqincai 的大作中提到: 】
: 身高177，体重72
: 一次跑四五公里，配速7分钟
: 上个月跑了60公里，这个月到昨天是24公里
: ...................
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FROM 192.19.236.*
这个跑量算少的了，你体重不大、配速不快，完全不用担心膝盖。
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FROM 124.16.227.*
奶大解答专业，点赞
【 在 lester98 (奶瓶) 的大作中提到: 】
: 你这个问题就好像，我一天搬300公斤的东西，会不会受伤。
: 如果是分60次，每次拿5公斤，那正常来说是不会的。
: 如果是分3次，每次100公斤，那就很危险了。
: ...................
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FROM 111.201.147.*
谢谢^_^
【 在 midong (米圡) 的大作中提到: 】
: 奶大解答专业，点赞
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