- 主题:跑步菜鸟求跑步大神指导
好的,谢谢。目前手机计时。软件貌似有赠送距离。
【 在 brick 的大作中提到: 】
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: 这成绩属于身体素质比较好又有保持锻炼习惯的人的水平。
: 如果你个人评估能长期坚持跑步，可以考虑买表和鞋，一两千的佳明，3百块的国产跑鞋可以作为起步标准，甚至不买表也可以。
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: --来自微水木3.5.11
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 1.203.183.*
我主要是觉得拿手机不方便，有手表的话，在家附近跑步只需要带个钥匙就能出门了。
【 在 kingdong 的大作中提到: 】
: 好的,谢谢。目前手机计时。软件貌似有赠送距离。
: 【 在 brick 的大作中提到: 】
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--来自微水木3.5.11
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FROM 223.104.212.*
你这配速很厉害了
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FROM 106.39.148.*
买个飞比特的跑步包，缠在腰间，放手机钥匙很方便
【 在 brick 的大作中提到: 】
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: 我主要是觉得拿手机不方便，有手表的话，在家附近跑步只需要带个钥匙就能出门了。
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: --来自微水木3.5.11
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 114.254.0.*
以减脂为目的跑步，可以试着降低配速（如果目前配速跑10公里次日比较累的话），每次有氧跑40~60分钟，一周三到四次，2~3个月应该有一定效果（跑步的同时还要注意饮食，正常就可以，晚餐减少主食，避免增加食量）。
【 在 kingdong 的大作中提到: 】
: 1、身体情况：体重74公斤，身高1.70。
: 2、运动频率：跑步目标是减脂。目前每周平均一到两次健身房（偶尔3次），每次40分钟无氧加3-5公里跑步，周末单次偶尔5-7公里。
: 3、跑步情况：平时跑步5分30秒/每公里比较轻松。最近跑过两次10公里，间隔两三周了。第一次配速59分钟/10公里，第二次配速52分钟/每公里。配速都是通过苹果手机加咕咚软件或keep软件测出的。目前跑完十公里，第二天相对比较累，5公里没啥感觉。
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FROM 106.120.201.*
谢谢。跑完当天比较累。第二天也有点，但还好。主要是目前5.15的配速跑五公里，跑完没有感觉，出汗不多。所以最近在跑10公里。
【 在 kingdong 的大作中提到: 】
: 1、身体情况：体重74公斤，身高1.70。
: 2、运动频率：跑步目标是减脂。目前每周平均一到两次健身房（偶尔3次），每次40分钟无氧加3-5公里跑步，周末单次偶尔5-7公里。
: 3、跑步情况：平时跑步5分30秒/每公里比较轻松。最近跑过两次10公里，间隔两三周了。第一次配速59分钟/10
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 1.203.183.*
我们跑团特别欢迎相同爱好的的跑友加入 共同提高～ 但我们活动范围主要在北京奥森和东小口附近 ：-）
【 在 kingdong 的大作中提到: 】
: 没有天赋。但是我坚持做无氧运动。一周一两次健身房。对跑步提速起到了很好的帮助。
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 120.244.160.*