- 主题:求个北马前四周的训练计划（更新计划）
地点方便的话，可以考虑参加我们10.7日的30公里拉练 适合破四计划试水
【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: 目标400，以前最好成绩448，这次体重比以前轻了不少，希望能冲一下
: #发自zSMTH@掌机
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FROM 120.244.160.*
祝顺利～ 建议不要临阵磨枪了 猛的提跑量本来就容易受伤。间歇跑和马拉松计划以上的配速都可以省略了
准备充分的跑者们都减强度了
【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: 非常感谢，7号我不在市里，8号我会去拉第一次lsd
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: #发自zSMTH@掌机
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FROM 117.136.0.*
光看pb成绩，存在理论可能性。 半马pb151 根据vdot量表 全马最佳预测是能到350。
但备赛时间太短了，赛前一个月上强度，一周一个长距离，身体恢复不过来反而影响赛事发挥。
赛前还敢一周一个长距离的，日常月跑量都是300打底，身体都习惯这个强度了。
【 在 smallyoung 的大作中提到: 】
: 其实，体重减了这么多，也不是不可能实现楼主的目标：-）
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FROM 117.136.0.*