- 主题:备战首马倒数第三周，25公里
嗯，按破三跑，不到30公里估计就崩了
【 在 http 的大作中提到: 】
: 按破3跑的话，大概率要崩
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请教下你们根据什么来评估的？
【 在 buxudong 的大作中提到: 】
: 真牛逼，310稳了
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maf180+5到10吧，不怎么严格，全凭体感。最高心率除了夏天很少超160了。
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 平均心率这么低，平时是按maf锻炼的吗？
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: 发自「今日水木 on RMX2205」
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刮风下小雨有帮助，难怪说下点小雨有助于pb
【 在 matchrain 的大作中提到: 】
: 牛逼，心率真低。
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有氧跑得多，天也凉快了
【 在 bydd 的大作中提到: 】
: 这个心率真让人羡慕
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主要就这两年跑的多，去年每月180左右，今年270
【 在 freelance 的大作中提到: 】
: 楼主每月跑量多少才能把心率练到这么低？
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: 整个活动过程要做到心态平稳，意无杂念，不可慌乱，不要考虑自己是否是相对人的对手、会不会把相对人弄伤了、这样的对抗多长时间才能结束等。此时应达到忘我的状态，成为一名坚决维护城市管理法律法规尊严的坚定的执行者。
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