- 主题:弱问为啥跑版不讨论短跑？
短跑半分钟就输出完了，不适合当个爱好培养啊。。。
你要是玩短跑，那下楼5分钟就回来了。。。
而且就跑这半分钟也得针对性训练一下才行，要不拉伤扭伤风险很大很大。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 纯粹好奇。
: 从泳版串门过来，忽然发现了这个问题。
: 比如泳版喜欢说50米多少秒，一千米多少分。
: ...................
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修改:Contador FROM 192.19.236.*
FROM 192.19.236.*
那就说说400.其实跑400间歇的还是有一些的，不过不是很多。
400米间歇是最痛苦的训练，强度太大了，我对400间歇内心是有些阴影的。
另外，400米一般不会跑1分半那么慢，那么慢间歇就失去意义了。本来这个训练就是把心肺逼到极限去提升VO2MAX的。我原来一般是76-80秒，一次训练跑6-8次。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 可以包干啊。
: 一分半包四百米，来二十个，号称HIIT
: 来自 LYA-AL00
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FROM 192.19.236.*
训练目标不一样，不同人瓶颈是不一样的，想提升VO2MAX，就得这种大强度间歇。
【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
: 跑绝对速度的间歇太累了，800或者1200间歇用5k比赛配速就行了
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