- 主题:求问半马撞墙
周末试跑半马
前10公里相对轻松，配速540，11～16公里略加速，配速520左右（心率略超M区间），但17～18公里开始慢慢变累，腿变重，心率开始不受控地下降，最慢配速降低到610左右，勉强跑完半马，最后两三公里就是磨出来的（还是跑的状态）
全程无补给（平时出汗不算多，很少跑步中喝水啥的）
平时月跑量100+，有氧跑配速550左右，M心率配速520～530左右，力量练的不多，13km以上长距离练的不多
想请问：属于啥情况？其实不是特别理解为啥会这样
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修改:heskey FROM 111.202.100.*
FROM 111.202.100.*
跑过程都没到平时乳酸阈的配速…… 所以确实不是太清楚到底是哪儿先到极限了。。。
【 在 http (行走的中年胖子) 的大作中提到: 】
: 这不叫撞墙其实，你这个还是超过乳酸阈值了，一般说的撞墙指的是糖原耗尽
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FROM 36.110.147.*
谢谢，我找找看
【 在 Contador (Contador) 的大作中提到: 】
: 肌糖耗尽，版内搜索能量代谢，有篇文章说这个的。
: 发自「今日水木 on vivo NEX S」
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FROM 36.110.147.*
谢谢～
也就是半马以上距离，除了冲刺阶段，尽量不加速？
但一开始就跑目标配速的话，心率上升会比较快吧。如果全程接近匀速的话，心率一般会如何变化呢？后期会越来越快，还是慢慢会稳定下来，还是后期会有下降？
【 在 packer (生命无常) 的大作中提到: 】
: 你这是典型的没经验，配速不合理造成的
: 10公里的时候跑开了，觉得很轻松，配速不自觉增加
: 其实这时候反而要控制身体，包括欲望
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FROM 36.110.147.*