同坐标，自身体验供参考（凌晨5度以下短裤、光膀子的大神请忽略）：
1、0-10度：速干帽、魔术头巾（很重要，可以把脖子、耳朵、嘴全包上）、长袖/短袖速干紧身T恤、抓绒衣/加绒骑行服、薄手套、加绒压缩裤、厚袜子（裤腿塞袜子里）；
2、-10度-0度：速干帽、魔术头巾（很重要，可以把脖子、耳朵、嘴全包上）、长袖/短袖速干紧身T恤、抓绒衣/加绒骑行服、优衣库薄羽绒服、薄手套、加绒压缩裤、厚袜子（裤腿塞袜子里）；
3、-22度至-10度：毛线帽、魔术头巾（很重要，可以把脖子、耳朵、嘴全包上）、长袖/短袖速干紧身T恤、抓绒衣/加绒骑行服、优衣库薄羽绒服、厚手套、优衣库薄秋裤、加绒压缩裤、厚袜子（裤腿塞袜子里）；
4、-22度以下：没遇到过，可以试下地库跑，或者在家里想象跑步。。。

--PS：魔术头巾和手套是灵魂！
--
FROM 123.58.252.*

【 在 moonmood 的大作中提到: 】
: 同坐标，自身体验供参考（凌晨5度以下短裤、光膀子的大神请忽略）：
: 1、0-10度：速干帽、魔术头巾（很重要，可以把脖子、耳朵、嘴全包上）、长袖/短袖速干紧身T恤、抓绒衣/加绒骑行服、薄手套、加绒压缩裤、厚袜子（裤腿塞袜子里）；
: 2、-10度-0度：速干帽、魔术头巾（很重要，可以把脖子、耳朵、嘴全包上）、长袖/短袖速干紧身T恤、抓绒衣/加绒骑行服、优衣库薄羽绒服、薄手套、加绒压缩裤、厚袜子（裤腿塞袜子里）；
: ...................
这几天亲测，昨天晚上9点出去跑步，大概是0度到零下-2度。速干+抓绒衣，抓绒裤，没带帽子手套，回家觉得冻得耳朵发痒，带了个带绒的帽子，特别不习惯。
--
FROM 101.254.164.*

赞！ 很详细

【 在 moonmood 的大作中提到: 】
: 同坐标，自身体验供参考（凌晨5度以下短裤、光膀子的大神请忽略）：
: 1、0-10度：速干帽、魔术头巾（很重要，可以把脖子、耳朵、嘴全包上）、长袖/短袖速干紧身T恤、抓绒衣/加绒骑行服、薄手套、加绒压缩裤、厚袜子（裤腿塞袜子里）；
: 2、-10度-0度：速干帽、魔术头巾（很重要，可以把脖子、耳朵、嘴全包上）、长袖/短袖速干紧身T恤、抓绒衣/加绒骑行服、优衣库薄羽绒服、薄手套、加绒压缩裤、厚袜子（裤腿塞袜子里）；
: ...................
--
FROM 223.72.63.*

魔术头巾安排上感觉就大不同了，四肢和躯干还好，循环快，末端慢热，得包严实点，要不真是出门困难。
【 在 jiangbojava 的大作中提到: 】
: 这几天亲测，昨天晚上9点出去跑步，大概是0度到零下-2度。速干+抓绒衣，抓绒裤，没带帽子手套，回家觉得冻得耳朵发痒，带了个带绒的帽子，特别不习惯。
--
FROM 123.58.252.*

迪卡侬带绒长袖跑步上衣加带绒紧身跑步长裤，中长袜子压到裤角里，Gel-kayano 28 跑鞋， 魔术头巾一端包额头和耳朵，骨传导耳机也一并包到里边，另一端对折后从后脖子处压住形成帽子形状。在家提前做至少10分钟热身，关节润滑、微汗即可。可不带手套，把手缩至袖子里，出门跑1公里后就不会觉得冻手了。那几天下雪最冷的时候-6℃也是一样。
--
FROM 123.113.42.*