配速步频多少，注意跑前热身跑后拉伸
【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: 跑了快一年了，一直维持2.3千米，不敢多跑，现在所有过节都疼，腰，膝盖，脚腕子，该疼的都疼，是不是核心力量不够？可是做平板撑的时候，我比一般的女的都劲大
: #发自zSMTH@P9
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