版友年龄段对应的慢跑心率差不多14x
其实每次3k你这心率倒也不算很高，距离短疲劳累积少
【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 看到版上讨论，说宁愿慢跑都把心率控制在14.左右。如果这样，太慢了吧？
: 我自己一周跑五次，每次3km多点，平均心率在160-170左右。配速5分左右。
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我平时就是随性的跑，6分多点就觉得跑得有点慢了，就是风大或者一开始有点累的时候就是跑这个速度。后面两公里都能跑到5分10秒左右，甚至5分钟以内都有。随时看一下手表上的心率，居然178，有时比较害怕。
我目前还不能一次性跑到5公里，慢慢提高吧
  
【 在 TDDLTE (storkbisu) 的大作中提到: 】
:  多点儿花样，比如有两次530配速跑5公里，其实跑到6分内就不能说慢了
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