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- 主题:今天第二天开始maf 跑
- 纪念一下，鼓励自己坚持下去！
不过不知道有啥问题，发不出来
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FROM 161.81.149.* - 多谢楼上各位
这样跑了两天，确实出汗也不多
我觉得目前来说我可以坚持这个时间这个量
如果按照之前跑的，一天跑五公里就要很累了
【 在 brick (brick) 的大作中提到: 】
: 我理解maf180，其实就是给跑者一个可量化的控制跑步强度的方式。这样的跑步强度，使得跑步这件事对大部分跑者的身体负荷来说完全可以接受，避免因为强度过大导致的受伤或者痛苦感。所以如果150的平均心率如果对你来说是小菜一碟(比如可以连续跑10天都不累不伤)那完全可以就按150跑。
: 【 在 MKV 的大作中提到: 】
: : 纪念一下，鼓励自己坚持下去！
: : 不过不知道有啥问题，发不出来
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FROM 161.81.149.* - 两年这样跑，太厉害了
【 在 ldlc (E.THU) 的大作中提到: 】
: 你这个起步已经很不错了，我跑了两年了，好像和你现在的速度，心率差不多。可以用maf180，也可以采用储备心率跑法。估计差不多都是要求控制在150心率以下。
: 贵在坚持!
: 【 在 MKV 的大作中提到: 】
: : 纪念一下，鼓励自己坚持下去！
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FROM 161.81.149.* - 我觉得已经很慢了
明天试一下继续压
多谢指点啊
【 在 ocean (春天，我喜欢) 的大作中提到: 】
: 你这还不到8分配速，可以继续降速度啊
: 降到8分配估计你心率就合适了
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: 【 在 MKV 的大作中提到: 】
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FROM 161.81.149.*