- 主题:半月板二级损伤，求康复教程和秘籍
年龄38，身高170，体重58kg，跑步五年多，跑量每年大概1500左右，最近大量跳绳导致膝盖不舒服，检查发现半月板二级损伤，不确定是否跑步导致（因为之前还有13左右多年篮球运动经历，纯爱好，打的比较多），求康复教程或者秘笈，谢谢！
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FROM 124.64.19.*
太多了，看看有没有总结比较好的，不好筛选
【 在 oldcat (亲爱的老猫) 的大作中提到: 】
: 知乎和微信上找找视频
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FROM 124.64.18.*
之前查过，但是没有片子，今天核磁结果出来了，明天约了大夫给看看先，但是不是运动医学很有可能就是别动了，不想要这种结果 ：（
【 在 matchrain (马齐睿) 的大作中提到: 】
: 建议还是去医院，看看医生怎么说。
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FROM 124.64.18.*
我是一直10公里，隔天跑，半个月前突然想跳个绳，俩天跳了4000，还跟娃全力拼了个百米 ：（
【 在 tokyopgb (tokyo) 的大作中提到: 】
: 怎么诊断二级损伤的？ 目前症状怎样？
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: 我前段时间就是跑步开始不疼，跑几公里后疼，现在恢复到跑10公里后有点疼，第二天又恢复可以跑，下蹲有点不舒服，个人感觉算半月板损伤。
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FROM 124.64.18.*
这次有教训了，不过还是喜欢跑步，去年骑了一年公路车，感觉没有跑步有意思就停了
【 在 strange (狮子~正在学哲学) 的大作中提到: 】
: 跳绳与跑步对膝盖都有磨损
: 尤其以跳绳为最
: 建议去游泳锻炼
: 尽量不跑步。杜绝跳绳。
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FROM 124.64.18.*
我今天去看了医生（运动医学），说我这还只是初期，长时间跑步磨损主要是在髋骨，是主要问题，半月板和韧带都没大问题，他说可以继续运动，但是要注意跑量，我计划12月休息，以练习力量为主，1月恢复5公里，后面看情况，但是现在拿不准还敢不敢跑20左右了 :(
【 在 tokyopgb (tokyo) 的大作中提到: 】
: 我觉得我现在和你很像， 我是6月爬山后有点受伤，中间休息了1个半月体重上来了， 后面8月开始跑，月跑量200+，但是总感觉不舒服，带伤跑到11月底，没得马拉松后现在就是休闲跑，跑1天休息2-3天，看腿不疼就跑， 平时跟着keep练下腰腹和腿部力量。 目前基本在维持和好转中。
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: 【 在 gazi33 的大作中提到: 】
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FROM 101.40.168.*
谢谢哈
【 在 matchrain (马齐睿) 的大作中提到: 】
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: 【 在 gazi33 的大作中提到: 】
: : 我今天去看了医生（运动医学），说我这还只是初期，长时间跑步磨损主要是在髋骨，是主要问题，半月板和韧带都没大问题，他说可以继续运动，但是要注意跑量，我计划12月休息，以练习力量为主，1月恢复5公里，后面看情况，但是现在拿不准还敢不敢跑20左右了 :(
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FROM 124.64.17.*
祝早日康复，医生说我这个不严重可以继续运动，我是这个月慢慢加下肢力量训练，一月份慢慢回复跑看看反应再说
【 在 tokyopgb (tokyo) 的大作中提到: 】
: 我发现我和你的问题很像，我做了MRI，结果是半月板没问题，髌骨及滑膜异常信号，怀疑骨挫裂伤、发炎等，医生没怎么看，让休息一段时间再观察。我先力量训练+小跑接着跑跑看看
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: 【 在 gazi33 的大作中提到: 】
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FROM 61.148.245.*