- 主题:半月板二级损伤，求康复教程和秘籍
怎么诊断二级损伤的？ 目前症状怎样？
我前段时间就是跑步开始不疼，跑几公里后疼，现在恢复到跑10公里后有点疼，第二天又恢复可以跑，下蹲有点不舒服，个人感觉算半月板损伤。
【 在 gazi33 的大作中提到: 】
: 年龄38，身高170，体重58kg，跑步五年多，跑量每年大概1500左右，最近大量跳绳导致膝盖不舒服，检查发现半月板二级损伤，不确定是否跑步导致（因为之前还有13左右多年篮球运动经历，纯爱好，打的比较多），求康复教程或者秘笈，谢谢！
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我觉得我现在和你很像， 我是6月爬山后有点受伤，中间休息了1个半月体重上来了， 后面8月开始跑，月跑量200+，但是总感觉不舒服，带伤跑到11月底，没得马拉松后现在就是休闲跑，跑1天休息2-3天，看腿不疼就跑， 平时跟着keep练下腰腹和腿部力量。 目前基本在维持和好转中。
【 在 gazi33 的大作中提到: 】
: 我是一直10公里，隔天跑，半个月前突然想跳个绳，俩天跳了4000，还跟娃全力拼了个百米 ：（
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我发现我和你的问题很像，我做了MRI，结果是半月板没问题，髌骨及滑膜异常信号，怀疑骨挫裂伤、发炎等，医生没怎么看，让休息一段时间再观察。我先力量训练+小跑接着跑跑看看
【 在 gazi33 的大作中提到: 】
: 我今天去看了医生（运动医学），说我这还只是初期，长时间跑步磨损主要是在髋骨，是主要问题，半月板和韧带都没大问题，他说可以继续运动，但是要注意跑量，我计划12月休息，以练习力量为主，1月恢复5公里，后面看情况，但是现在拿不准还敢不敢跑20左右了 :(
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