新年第一天跑了22公里，首次尝试半马。

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主题:新年第一天跑了22公里，首次尝试半马。
楼主|carterkong|2022-01-01 14:40:32|展开
新年第一天跑了22公里，首次尝试半马。到18公里左右感觉就顶不住了，配速就降下来了。还是耐力不足。

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2楼|carterkong|2022-01-01 17:58:50|展开
请教板上大佬，现在这个天气跑半马需要中途补给吗？我今天就是中间喝了点水，还是凉的。突然到18公里左右就迈不开腿了，速度就降下来了。不知道是不是补给不足的原因，还是自己有氧的耐力不足？之前一直跑的10-15公里比较多，这是第一次跑到20公里。
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