如何提升跑步成绩

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主题:如何提升跑步成绩
楼主|jiangbojava|2022-01-05 14:33:15|展开
借宝地一问。
我现在步频178-180左右，平均步幅0.89米，心率145-150，最近配速6分10多秒，想提高成绩是该慢慢堆积跑量，还是要针对练步幅和降低心率做专门的训练，例如MAF180。
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4楼|jiangbojava|2022-01-05 15:08:49|展开
【在 carterkong 的大作中提到: 】
: 想请教一下间歇跑在马路上跑可以吗？
我都是在马路上跑，我家附近一条马路，大概5公里，就3个红绿灯。很适合练习跑步。而且转弯的花大概一圈10多公里也就不超过7个红绿灯。而且还没啥人
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