全年跑步2500k。前松后紧，基本与前一年相似。一场比赛没参加。

因为疫情，对跑步影响不小，也没有近的田径场，于是犯了懒。春节期间跑量很低，体重稳步上升。到5、6月跑量提升，但主要是多次的10k中等速度跑。国庆前没太多像样的训练。

国庆到来，觉得再不练一练今年肯定要倒退了。之后体重开始减了减，增加了训练量。体重减轻的效果还是明显的，感觉整体比以前快了一点点，田径场跑4分15秒的10k,可以跑起来心里不抵触了。

2021训练的一个感悟是轻松跑要足够慢，按表查寻出对应配速，在这个配速到下沿跑就可以了，但时间长一点，跑够60分钟到90分钟。

今年估计生活变动比较大，暂时不做提前计划了。先走一步看一步。
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修改:peniy FROM 183.40.239.*
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加油！
【 在 peniy 的大作中提到: 】
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: 全年跑步2500k。前松后紧，基本与前一年相似。一场比赛没参加。
: 因为疫情，对跑步影响不小，也没有近的田径场，于是犯了懒。春节期间跑量很低，体重稳步上升。到5、6月跑量提升，但主要是多次的10k中等速度跑。国庆前没太多像样的训练。
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