你这底子挺好的 跑出好成绩应该相对来说容易
我这两三年跑步之前 1000米最快就是中考体育
记得很清楚338满分 我跑了340 9.5进到10分的
2019开始跑步 最开始就不能算跑 就是跑走结合
当时每天都是浑身上下各种酸疼
咬牙坚持了大半年 体重下来了 然后速度就上来了
我那会儿就是想看看奔4了还能不能跑得更快
每天2到3跑 有氧、间歇、LSD都招呼着
晚上睡前练力量 11点睡6点起 戒饮料低碳水高蛋白高纤维饮食
其实还是挺累的。。。。。。
如果想提高成绩 吃-睡-练 都要注意
如果仅仅是锻炼身体 佛系一点也挺好
【 在 yebinmail 的大作中提到: 】
: 看了几位的2021年总结，配速都是4分多，5分多的，太厉害了。我跑了一年多了，平时跑到6分多就感觉有点喘，不舒服，7分多才觉得跑得比较舒服，实在有点渣。
: 我的身体素质应该还可以，大一的时候1000米跑过2分52秒，当时是班级第一名。高中的时候还参加过400米比赛，年级第三名，成绩好像是58秒多。
: 是不是大部分跑步爱好者跑得都差不多，只是没有在网上反映出来。
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修改:frankhere FROM 61.135.28.*
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