长距离跑步有时候好像对腰还是有点压力的。我腰突好多年了，隔一段时间会犯一下，轻的就是腰酸，重的就是需要卧床几天。2020年下半年开始恢复跑步，一般是每次跑10公里，腰完全没感觉。到年底后周末逐渐加量，从13公里左右开始慢慢加，加到16公里以上后，每次跑完长距离之后一两天腰会不太舒服，也没太在意。然后某一天在直坐在椅子上的情况下突然腰病犯了，躺了三天才能下床。之后回想感觉就是跑长距离可能姿势不对累到腰了，或者是穿的少长时间暴露在室外冻到了。
【 在 zhhb 的大作中提到: 】
: 跑龄近六年，感觉状态正好的时候，突然就突出了
: 躺了一个多月，腰背无法发力，送髋是不存在的，只能机械地迈腿，心率高，10公里下来累，大腿酸爽，毫无训练痕迹
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凄惨，前几天刚在楼主的帖子下面嘚瑟完，然后除夕那天我的腰伤也悲剧的发作了……
过去的一年都比较注意保护腰，腰伤一直没发作过，只是偶尔会感觉累一点而已，日常生活基本完全都没影响，小幅度的弯腰(不敢大幅度弯)和负重都没问题。
然后除夕那天上午带娃去爬山(海拔90米)，上上下下来回玩共2小时。然后去超市购物吃饭，路上娃累了我把她扛在脖子上（40斤）走了不到10分钟。回家之后又爬梯子修理晾衣杆、挂灯笼，贴福字扫地拖地收拾杂物。
最后吃完年夜饭，站到椅子上够高处柜子上一个东西，腰伤犯了，接下来的几天，腰完全不能弯，不能使劲，特容易累，基本只能躺着。
【 在 zhhb 的大作中提到: 】
: 跑龄近六年，感觉状态正好的时候，突然就突出了
: 躺了一个多月，腰背无法发力，送髋是不存在的，只能机械地迈腿，心率高，10公里下来累，大腿酸爽，毫无训练痕迹
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