- 主题:咨询大佬：跑步心率多少算安全的？
哈哈哈哈哈哈哈
说的是
我想多了
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 月量上150 ... 再考虑这些问题吧。。
: 跑这么少还要求那么高，就是刷流氓。。
: 就跟我一样，又想跑得快，又不练核心，也是刷流氓。。
: ...................
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一直都表带勒比较紧……
【 在 ferric 的大作中提到: 】
: 手表是不是带的紧和带的松的时候心率是不一样的？哪种情况下更准？
:
: 【 在 qq7 的大作中提到: 】
: ...................
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好。
我-试-试
【 在 zp0425 的大作中提到: 】
: 对，你带心率带测试下就知道了
: 【 在 qq7 的大作中提到: 】
: :
: ...................
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嗯呢
谢谢谢谢
【 在 shuaigege 的大作中提到: 】
: 安全第一，锻炼第二，成绩第三，真有跑步猝死的，慎重慎重
:
:
: ...................
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这个……
看来手表不怎么靠谱
【 在 zp0425 的大作中提到: 】
: 我之前跑马拉松，华为手表比心率带平均高了20左右
: 【 在 qq7 的大作中提到: 】
: :
: ...................
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我配速比你快一点，但我心率就高太多了
130的话，可能我只能快走
【 在 jiangbojava 的大作中提到: 】
: 开始跑步时候170心率，目前稳定在145，配速6，偶尔7份多配速130左右。我觉得还是高
: --
:
: ...................
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FROM 115.47.209.*
好，，，，
手表一般是测得值偏高还是偏低？
【 在 lux 的大作中提到: 】
: 反射式ppg（也就是所有手表）没一个靠谱的，这也是为啥水果花了那么多钱都不能在中国管自己叫ecg...
:
: 可以整个指环血氧计跑两次试试，没毛病以后也不用测了
: ...................
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FROM 115.47.209.*
感谢
可能也是我习惯不好，跑前很少热身，跑完也很少拉伸
还是争取心率别太高，安全考虑
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 心率高未必就危险
: 第一，别太高，比如我到190是一定要往下降的。
: 第二，要充分热身，1－2－3－4区这样慢慢上来，我要是心率上170，一定是开始运动十五到二十分钟后了。一上来就170体感很难受，估计猝死概率也大。
: ...................
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FROM 115.47.209.*
感谢
【 在 xiaoi 的大作中提到: 】
: 170，问题不大，但不要太久
: 【 在 qq7 的大作中提到: 】
: : 比如40岁，每次跑10公里
: ...................
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FROM 115.47.224.*
好??
练核心，不一定去健身房吧？
我是担心没时间，平时还是挺忙的
【 在 kingdong 的大作中提到: 】
: 我一年才跑200公里。但是10公里配速最快可以到5分零几秒，心率大概158左右。最近冬季室外跑，降配速到6分钟一公里，心率大概148左后。个人感觉一方面跑步越多，心率就可以降下来，另一方面增加无氧力量训练，对提升成绩，降低心率很有帮助z
: 【 在 qq7 的大作中提到: 】
: : 谢谢建议
: ...................
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FROM 115.47.221.*