- 主题:咨询大佬：跑步心率多少算安全的？
OK
感谢建议
从没隔天跑过，感觉略频繁
回头试试
【 在 HBaiBai 的大作中提到: 】
:
: 最好加上些力量训练，比如核心力量啥的，多练练臀。隔天跑可能效果更好，不用那么
: 大量。不跑的时候练练核心，拉伸也是一种很好的训练，跑完之后正好练习拉伸。
: ...................
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FROM 115.47.221.*
你——
我，哈哈哈，静-静-膜-拜
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 强度慢慢加起来吧。。
: 最近参加活动，一周最少10*5 + 30*1 ..
:
: ...................
--来自微水木3.5.11
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FROM 115.47.221.*
[感谢]
【 在 HBaiBai 的大作中提到: 】
: 不用，弄个垫子练练平板、臀桥、贝壳式啥的。把臀部肌肉激活，参与到跑步里头，事
: 半功倍。
:
: ...................
--来自微水木3.5.11
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FROM 115.47.221.*
向大-哥-学-习
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 50岁了。不看心率。跑步11年了，经常顶格跑，没有任何问题。。。。
: 【 在 qq7 的大作中提到: 】
: : 比如40岁，每次跑10公里
: ...................
--来自微水木3.5.11
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FROM 115.47.221.*
……
甲亢？甲减？
单位年年体检，没说过有这方面问题
一般的体检查血，能查出来吗？
【 在 joanmj 的大作中提到: 】
: 现在怀疑你甲状腺有问题。。有没有排除过
: 【 在 qq7 的大作中提到: 】
: : 比如40岁，每次跑10公里
: ...................
--来自微水木3.5.11
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FROM 115.47.221.*
好的谢谢
我最近控制心率在160以下了
保护膝盖的话，只能买双好点的鞋
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 首先要确认手表是准确的，心率带一般准，光电的要系的紧一点。
: 心脏猝死角度的安全，别和自己较劲就行了，出事的大部分是心脏本身有缺陷的。。。
: 膝盖脚踝伤痛的安全呢，就是别跑太快，也就是心率别太高了，总距离也别太长。。。
: ...................
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FROM 124.202.185.*
我一样的
不过我最近有意识地慢下来，控制心率在160以下
【 在 yanghsu 的大作中提到: 】
: 我也有这个问题，170基本上属于正常感觉，平时走路9分半配速的话，也会到130
:
: 【 在 qq7 (qq7) 的大作中提到: 】
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FROM 124.202.185.*
那心率就靠自己估量了？
没有手表的话
【 在 ytcao 的大作中提到: 】
: 我的解决办法：卸掉手表跑，也不带耳机，关注呼吸和身体状态跑。戴耳机还是要带手表，同时关注心率，听音乐太影响对身体的关注了。
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: FROM 36.112.59.*
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