- 主题:咨询大佬：跑步心率多少算安全的？
一周一次强度，一次LSD，其余有氧慢跑就行，另外跑的次数少的再自己规划。
心率按储备心率就行，参考丹尼尔斯设置的区间。
不建议每天都那么累。
另外，想要速配高心率低，需要科学的训练以及大跑量支持。
【 在 qq7 (qq7) 的大作中提到: 】
: 感谢解答
: 心率应该是准确的，用过两个表，得到数据类似。
: 10公里跑得不怎么艰苦，七八公里后有点累，但不是不能忍
: ...................
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FROM 111.197.238.*
最好测最大心率，maf180只是针对大多跑者。
我这有一哥们，平时130多心率感觉很猛，最后聊聊才知道他这心率就上不了150 。
【 在 Avogadro (最近有点懒) 的大作中提到: 】
: 年纪大，为了安全，去跟maf180吧，刚开始会慢的离谱，饭安全熬过去就舒服了
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FROM 220.181.41.*
天赋，或者心率本来就低，或者几千公里的跑量堆出来的。。
【 在 bydd (肥胖的瘦子) 的大作中提到: 】
: 很好奇那些一直140多心率的是怎么练出来的，现在只要稍微跑两步就150多了
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FROM 220.181.41.*
跑的太少。。
等你跑量每月加到200以上，这种状态跑几个月，会降低很多。
我以前61几速配心率16几，现在。。140-
都是跑量堆出来堆。
【 在 bydd (肥胖的瘦子) 的大作中提到: 】
: 我本人天生心率有点快，静息心率65，平时坐在办公室75-85，最大心率应该在180左右。配速一旦接近6分，心率就到170（心率带测的），但是10公里也不会太喘。不过还是觉得太高，不敢这样跑了。
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分型号，部分准，部分不准。。时准时不准，可能前几圈心率上不来，后面心率下
不来。。心率带好很多。
【 在 qq7 (qq7) 的大作中提到: 】
: 不准吗？
: 佳明
: 和HUAWEI手表
: ...................
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FROM 220.181.41.*
月量上150 ... 再考虑这些问题吧。。
跑这么少还要求那么高，就是刷流氓。。
就跟我一样，又想跑得快，又不练核心，也是刷流氓。。
【 在 qq7 (qq7) 的大作中提到: 】
: 谢谢建议
: 我跑得少，基本上三天一次吧。遇到空气不好、有事情耽误的就停。
: 所以每个月也就七八十公里吧
: ...................
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人是跑的多。。
没那天赋别想着一上来就能低心率又跑得快。。
【 在 qq7 (qq7) 的大作中提到: 】
: 我也一样。
: 迅速飙升
: --来自微水木3.5.11
: ...................
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紧准。。
手表有普遍问题：
部分型号特别飘。。
反应慢，可能前几公里心率一直上不来，有时候心率一直下不去。
冬天大多都差的特别多
【 在 ferric (ferric) 的大作中提到: 】
: 手表是不是带的紧和带的松的时候心率是不一样的？哪种情况下更准？
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FROM 220.181.41.*
强度慢慢加起来吧。。
最近参加活动，一周最少10*5 + 30*1 ..
【 在 qq7 (qq7) 的大作中提到: 】
: OK
: 感谢建议
: 从没隔天跑过，感觉略频繁
: ...................
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运动多了自然会降低，那时一般也就会怎么低心率跑了。。
170体感没问题，不代表一直这么高对跑对身体没害处。
另外运动少并想心率低，除了超好的天赋就是刷流氓。。
【 在 yanghsu (爱护牙齿) 的大作中提到: 】
: 我也有这个问题，170基本上属于正常感觉，平时走路9分半配速的话，也会到130
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