瞎跑的，没人指导动作，也没看过视频啥的。
保持每月跑一百公里，坚持两年多了。去年下半年开始，每次保持五公里上下，时间可控还不累。
去年年底开始，体重上来了。之前一直保持六十九公斤左右，涨到了七十三。不知道为啥，是不是啤酒喝得多了些，还是因为晚上吃什么些零食？
反正体重上来以后，明显力量跟不上。表现就是步幅小了，配速下来了。之前体重轻些的时候，步幅是一米一，步频160每分钟，配速五分四十到五分五十。体重下来力量跟不上，步幅变到一米零三零四，配速也降到六分到六分十秒，步频还是160步每分钟左右。
年纪快五十了，控制体重越来越难。啤酒又不想戒掉。难道换到威士忌或者红酒？我还不太爱喝红酒。
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