建议增加力量训练。去健身房做做器械、哑铃、深蹲，对提升成绩很有帮助。
【 在 cability 的大作中提到: 】
: 瞎跑的，没人指导动作，也没看过视频啥的。
: 保持每月跑一百公里，坚持两年多了。去年下半年开始，每次保持五公里上下，时间可控还不累。
: 去年年底开始，体重上来了。之前一直保持六十九公斤左右，涨到了七十三。不知道为啥，是不是啤酒喝得多了些，还是因为晚上吃什么些零食？
: 反正体重上来以后
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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