昨天晚上出去遛弯 穿了不舒服的板鞋 今天早上跑步左脚足底牵拉疼 恰好看到这个帖子。。。
我之前也筋膜炎过 因为跑得有点多 小肌肉群疲劳了
我之前试过踩各种东西 热水泡 按摩
结合个人经验给的建议就是 暂时停跑 充分休息 然后每天拉伸（看这个视频
https://www.bilibili.com/video/av87254781/） 恢复期间穿舒服的鞋
当你觉得恢复得差不多时 可以尝试慢速跑
一定要慢 如果稍微有牵拉疼 马上停
恢复之后 尽量穿薄软底鞋（能忍受范围内越接近光脚越好）
这样可以让脚丫子的韧带小肌肉啥的强壮些
仅供参考
【 在 lipond 的大作中提到: 】
: 差不多三个月了，每次跑5分钟左脚底就有痉挛一样的疼痛感，停下来就好了。去医院拍了x光，没看出问题。积水潭足踝外科大夫诊断为筋膜炎。大家有没有这方面的经验可以分享下如果尽快克服？
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
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