足底筋膜炎恢复一般没法很快恢复。
恢复的方法网上能查到很多，一般就是每天用网球/按摩球按摩，热水泡脚，脚趾抓毛巾练习。

我说一个我自己的非典型恢复过程：
  19年下半年买了双Nike Zoom Fly FK碳板跑鞋，这款跑鞋有一个设计缺陷，zoom底材料太硬，极易造成足底筋膜炎。网上有不少跑友遭殃，我不幸也被左脚足底筋膜炎了。但当时还不确定是这个原因。我的症状表现比较典型：跑起来痛，但又不会痛到完全不能跑；趟床上感觉痛，早上刚走路痛，多走几步就不怎么痛了。
  当年12月跑完广马后就进行了大幅减量、也查了很多资料，进行恢复。春节前后一个月时间几乎停跑，后来还换了跑鞋。不过大半年过去了，完全没有恢复的迹象，同时也没有加重的情况。
  
  这样持续了一年，直到换的鞋也跑坏了，再换了飞影pb。这鞋有一个特点：底厚且软。跑了几次立竿见影，明显第二天足底筋膜炎症状减轻了。这样又过了几个月后，彻底好了。

个人经验是：
1.足底筋膜炎很难短时间恢复，停跑的作用也不明显。
2.去除引起症状的根源很重要，对于我其实就是Nike Zoom Fly FK鞋引起的。
3.网球/按摩球按摩的效果是有的，同时如1所说，依然很难短时间真正恢复。
4.高温的夏季更有利恢复，明显冬季相对症状严重，夏季相对轻微。我彻底好还是在夏季。
【 在 lipond 的大作中提到: 】
: 差不多三个月了，每次跑5分钟左脚底就有痉挛一样的疼痛感，停下来就好了。去医院拍了x光，没看出问题。积水潭足踝外科大夫诊断为筋膜炎。大家有没有这方面的经验可以分享下如果尽快克服？
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
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修改:peniy FROM 183.42.41.*
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