比较初级的问题，跑就行了，然后就明白了。新手就别变速了，慢慢跑能坚持下来，不
这疼那疼就不错。



【 在 duxuan100 (笑天) 的大作中提到: 】
: 一定要快吗？心率得快？如果很舒适的跑完全程能起到锻炼效果吗？应该匀速跑还是变速跑
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