只要跑了 就以锻炼效果
入门选手玩匀速有氧跑，进阶选手玩渐加速和乳酸阈值跑，再资深就间歇和变速跑
但即便是精英选手或者大神，匀速有氧也需要占到总跑量的60%以上。

【 在 duxuan100 的大作中提到: 】
: 一定要快吗？心率得快？如果很舒适的跑完全程能起到锻炼效果吗？应该匀速跑还是变速跑
--
FROM 120.244.160.*