买个心率带或表，跑步心率维持在心肺加强区间呗  
  
【 在 duxuan100 (笑天) 的大作中提到: 】
:  一定要快吗？心率得快？如果很舒适的跑完全程能起到锻炼效果吗？应该匀速跑还是变速跑
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