我的经验，跑后肯定不需要一小时，包括强度很大的
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 跑前后至少1小时进食吧。
: 不过也要看强度，热身强度跟无氧，不一样。另外看吃多少。。
: 不过还是尽量1小时以上。
: ...................
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