跑前后至少1小时进食吧。
不过也要看强度，热身强度跟无氧，不一样。另外看吃多少。。
不过还是尽量1小时以上。

【 在 EIEIO (EIEIO) 的大作中提到: 】
: 第六公里时肚子有点难受了
: 在考虑要不要先跑步再吃午饭
: 另外，身高180，步幅107正常吗
: ...................
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