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主题:通过MAF180训练降低静息心率,目标45现实吗
1楼
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kankankan
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2022-02-24 04:46:18
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静息心率绝对值不是一个值得追求/用来“卷”的目标。太低的静息心率表明身体新陈代谢速度慢,反而容易胖。
大神看静息心率的主要作用是看静息心率是否恢复到日常水平,判断身体状态是否适合下一个运动计划。
例如如果您发现某一天静息心率是60,说明您可能前一天饮酒了或者没休息好。如果有强度训练计划,那就推迟或打折扣完成。
【 在 dukewry 的大作中提到: 】
: rt,目前是53-55,打算每天跑30-90分钟,年底降到45,有戏吗
--
FROM 117.136.0.*
2楼
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kankankan
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2022-02-24 04:49:18
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如果想追求个啥的话,就看看自己在相同心率下(例如145),您的MAF配速提高了 速度能维持的距离提高了
【 在 dukewry 的大作中提到: 】
: rt,目前是53-55,打算每天跑30-90分钟,年底降到45,有戏吗
--
FROM 117.136.0.*
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