- 主题:有人了解小低高跑步吗
最近群里有人在组织这个跑步
据说不伤膝盖
跟着跑了一回
感觉跑起来还挺轻松
我身体底子不好
平常跑个五公里就呼哧呼哧了
但这个跑到五公里还能自如地跟人说话
往常偏高的心率
也能稳定在110左右
但是我的动作可能还不是太标准
领跑的老师身轻如燕
步频能到210次/分钟
我拼命地倒腾，最后也只能跑到190
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FROM 210.31.76.*
看了一个她的视频，应该就是同一种跑法，只不过她叫无伤跑步法
东东知道的真多*_^
【 在 midong 的大作中提到: 】
: 孙英杰推荐的跑法很像，可以看看她的公众号，好像她每周在奥森有俱乐部活动。
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嗯，我这体质确实适合养生跑，普通跑法心率能上160，也是醉了
【 在 hsz76 的大作中提到: 】
: 小步快跑吧？很好的一种养生跑步方式，加油！
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我步幅小呀，哈哈
感觉比原地踏步快不了多少
【 在 tressy 的大作中提到: 】
: 小步快捣？那你190的步频，心率才110，也很厉害了。
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我跑下来觉得膝关节还是不舒服，臀部侧面肌肉疼
带队的老师说是我主动抬腿的缘故
应该由核心驱动身体向前
腿是被动带起来的
这个我一下子还掌握不到要领
这跑步看起来简单，但是要跑到位，还真不容易呢
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 我觉得只要动作没有明显问题，自然跑，自己舒服就好。
: 发自「今日水木 on vivo NEX S」
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你说得对，跑姿和落地重心
我看了他们帮我拍的视频
感觉身体前倾不够
不仅前倾不够
还有点后仰（类似骨盆前倾）
可能是因为过分强调挺胸了
另外，还是有明显的抬腿动作
我还得慢慢琢磨
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 如果想健康跑，步频只是其中之一，没必要追求那么高，180足以。
: 其目的是减小垂直振幅，减小脚触地时间，减小缓冲。
: 另外，跑姿更重要。
: ...................
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谢谢，一起加油
【 在 roamgarden 的大作中提到: 】
: 自己感觉轻松最重要，坚持，加油加油~~~
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（＾?＾）
这个称呼好亲切呀
很久没人这么称呼我啦
因为已经有好一阵子没怎么来水木跟老朋友聊天了
【 在 midong 的大作中提到: 】
: YY，毕竟我跑的多点点。。。
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FROM 210.31.76.*
嗯，我就说呢，我咋跑下来反而腿疼
我找到孙英杰教无伤跑的视频了
这几天争取先把跑姿纠正过来
谢谢啦，回头有问题再来请教
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 先刻意把姿势之类的练好，再用核心。
: 就是姿势平时不用刻意都能没问题之后，忘掉自己有小腿、脚之类的。
: 另外，用核心容易大腿根、髋等位置受伤，别变等太猛。
: ...................
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FROM 210.31.76.*
嗯，为什么说跑步伤膝盖是个错误认识啊？
伤了很难恢复，骨科医生也是这么说的呀
【 在 siva 的大作中提到: 】
: 除了不容易伤膝盖没有任何好处
: 跑得慢，累
: 就是抓住了大家认为跑步伤膝盖，伤了必废的错误认识
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