- 主题:有人了解小低高跑步吗
每天80，你信么
【 在 jackiewsq (KAKA) 的大作中提到: 】
: 自称在专业队每天80km，跑了18年。
: 这强度驴也扛不住啊
: 邪教教主一样
: ...................
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如果想健康跑，步频只是其中之一，没必要追求那么高，180足以。
其目的是减小垂直振幅，减小脚触地时间，减小缓冲。
另外，跑姿更重要。
比如，脚落地相对身体重心位置，比如膝关节弯曲等。
【 在 chouxy (所作已作，不受后有。) 的大作中提到: 】
: 最近群里有人在组织这个跑步
: 据说不伤膝盖
: 跟着跑了一回
: ...................
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先刻意把姿势之类的练好，再用核心。
就是姿势平时不用刻意都能没问题之后，忘掉自己有小腿、脚之类的。
另外，用核心容易大腿根、髋等位置受伤，别变等太猛。
【 在 chouxy (所作已作，不受后有。) 的大作中提到: 】
: 你说得对，跑姿和落地重心
: 我看了他们帮我拍的视频
: 感觉身体前倾不够
: ...................
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也不能这么说，70+老年人适合。。哈哈哈哈
【 在 myblueskyer (何处是归程) 的大作中提到: 】
: 如果想跑得快。。。
: 这玩意儿更是误导
: 同意前面说的邪教
: ...................
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请看钟南山院士
【 在 chouxy (所作已作，不受后有。) 的大作中提到: 】
: 70+还跑得动吗
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只是不伤膝盖里面的很小的一个因素。
刻意强调这个步频，甚至吹嘘到210+，就是邪教。。
【 在 chouxy (所作已作，不受后有。) 的大作中提到: 】
: 嗯，为什么说跑步伤膝盖是个错误认识啊？
: 伤了很难恢复，骨科医生也是这么说的呀
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可以一起约。
这周六奥森南，大约135~140半马。
【 在 chouxy (所作已作，不受后有。) 的大作中提到: 】
: 我有一个常跑马拉松的朋友也反对这么高的步频
: 看来你们英雄所见略同
: 犹豫了，我还接着跟他们跑吗
: ...................
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他们这些人过分鼓吹高步频与膝盖的关系，从而让人忽略了预热、拉伸、鞋、
路面、跑姿等条件。。不是邪教是什么。。
【 在 ocean (春天，我喜欢) 的大作中提到: 】
: 也有很多不想跑的快的
: 目的不同方式不同，邪教就过了
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那帮人我痘印看过几个，不知道是不是lz说的那个
除了步频，一句其他的都没。
【 在 ocean (春天，我喜欢) 的大作中提到: 】
: 我并没有鼓吹 单纯觉得用邪教不妥
: 小低高我也了解过，人家一样要热身，拉伸，一样强调过路面
: 除了高步频，也强调了心率。你不同意的就叫邪教？
: ...................
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姿势最重要，塑胶+好鞋也可能因为姿势问题导致膝盖受力太大而受伤。
另外，后期跑者，如果追求速度距离等，姿势也相当重要。
【 在 chouxy (所作已作，不受后有。) 的大作中提到: 】
: 不不不，你说的这些都要求的
: 只不过对于刚入门的，有些还讲不到，比如路面和鞋
: 我现在在纠正跑姿
: ...................
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