避免受伤 月跑量提高不要超过20%哦

【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 前面一直是跑1公里，走几十步，然后继续跑，加起来能跑8公里多
: 这种状态持续了一个多月
: 上周下大雪，公园里的路雪没有化，就休息了一周
: ...................
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