慢慢来，别上来就死撑着坚持。。
可以从两三公里慢慢练，不累了再把距离、强度加起来。

【 在 vfrey (frey) 的大作中提到: 】
: 跑800米休息几分钟，然后就这么跑了10公里
: 跑道最后是有点喘，但也还好，主要是腿疼，跑不动
: 有这样的吗？
: ...................
--
FROM 220.181.41.*