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主题:跑步一个月,每天基本4,5公里,最近膝盖隐隐作痛,要不要继续
15楼
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ka525
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2022-03-10 11:47:17
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1、速度不要图快, 保持心率160以下
2、买双大体重缓震跑鞋
3、跑前热身10分钟以上,跑后拉伸10分钟,有条件泡沫轴放松10分钟
4、纠正姿势不要八字,膝盖和脚尖方向一致
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FROM 123.127.5.*
24楼
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ka525
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2022-03-10 15:21:49
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有时间就跑跑,哪里都行, 塑胶当然最好,跑步机要选择缓震好的商用款式,别用简易的。有了缓震跑鞋,柏油路也没有问题。
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
: 好的,感谢指导,你们平时都在哪跑?塑胶跑道,跑步机,马路上?
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
--
FROM 123.127.5.*
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