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- 主题:碳板真有效啊，配速跃升
- 前段时间准备半马提高一下成绩，很多版友给了指导，听建议入了一双碳板，今天试了一下。
这两周训练各种颓，跑步乏力，没有兴奋感，肌肉酸痛，稍微加点量就膝盖疼，然后自己跑了个半马差不多2小时10分，日常跑个10km都快6分了，总之各种颓，感觉北京半马也没可能了，就准备养生跑了。
结果今天试了下碳板，非常惊喜，第一脚下去像踩了弹簧，停不下来。配速首次进入5分，以前最好也就5'20的样子，而且感觉还有上升的空间。
贴下数据，感谢所有给过指导的朋友。
#修改自zSMTH@M2012K11AC
※ 修改:·xiaofei319 于 Mar 15 21:12:05 2022 修改本文·[FROM: 223.104.41.*]
※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 223.104.41.*]
修改:xiaofei319 FROM 223.104.41.*
FROM 223.104.41.* - asics nimbus换160x 2.0，配速大概5'15提到4'50
【 在 strange 的大作中提到: 】
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: 之前成绩与现在成绩分别穿什么鞋？问问。
: 【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: : 前段时间准备半马提高一下成绩，很多版友给了指导，听建议入了一双碳板，今天试了一下。
: : 这两周训练各种颓，跑步乏力，没有兴奋感，肌肉酸痛，稍微加点量就膝盖疼，然后自己跑了个半马差不多2小时10分，日常跑个10km都快6分了，总之各种颓，感觉北京半马也没可能了，就准备养生跑了。
#发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 120.245.108.* - 我也是啊，为了养膝盖选了缓冲最好的，不过昨天跑下来，从膝盖的感觉160的缓冲比nimbus还要好，要是亚瑟士的话昨天那个配速跑下来膝盖会很不舒服，昨天几乎没啥感觉，当然我那双nimbus跑了快2000km了
【 在 puresync 的大作中提到: 】
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: 不一定要碳板啦，我换掉亚瑟士 Nimbus 换飞马36就是这个效果。感觉就是穿着铁鞋练了几年 :-)
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: 当然体重大的时候穿 Nimbus是对的。
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#发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 120.245.108.* - 特步那个版型很适合亚洲人的脚型，配速我感觉非常适合4分30附近的配速
【 在 sipangziq 的大作中提到: 】
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: 我就是想知道啥碳板鞋宽脚友好，适合5分左右的配速，谢谢！
: 【 在 strange 的大作中提到: 】
: : 之前成绩与现在成绩分别穿什么鞋？问问。
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#发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 120.245.108.* - 真没想到我的老nimbus这么沉哪，也没想到国产鞋现在做到这么好了，缓冲，回弹，包裹性，全部都很满意。
昨天天气不错，暖和无风，而且这两天吃的比较饱，估计储存了不少体力，140差太多，昨天手机记得也有水分，而且就那个配速估计维持不到15km，规律训练一下，争取下次有比赛时能完成145的小目标就心满意足啦
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
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: 最主要应该是轻的缘故。。
: 加上心理上加成，正常了就。
: 看来进140没问题了～
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#发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 120.245.108.* - 好啊，我再练习练习，提高一点点
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
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: 找个时间，我带你140吧。。
: 跟着别人比较容易一些。
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: 【 在 xiaofei319 (艾菲尔) 的大作中提到: 】
#发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 120.245.108.* - 哈哈，nimbus真是双好鞋，既保护膝盖又负重训练，我还得再搞一双日常用
【 在 puresync 的大作中提到: 】
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: 真是Nimbus啊 :-)
: 从Nimbus跳到轻巧的鞋效果太明显了。
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: 【 在 xiaofei319 (艾菲尔) 的大作中提到: 】
#发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 120.245.108.* - 心率有水分，开始一段不知为什么特别低，估计平均心率差不多要150
【 在 tressy 的大作中提到: 】
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: 你这才143的平均心率，也就使了7/8分的力度啊，还有很大空间。
#发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 120.245.108.*