100米冲刺呢？
1000米间歇速度起不来，100米总可以吧？100米不行，50米或者30米总行吧？
我还没遇到过跑20公里跟跑100米觉得强度一样的人，除非是小朋友，根本没有速度和时间的概念。
100米能达到你想要的强度后，那就多跑几组，休息间隔时间长一些，比如2分钟甚至到5分钟。组数从8组加到20组，总能达到你跑步下去的强度。
组数够了20组，再加距离，从200逐渐加到1000。当你能1000的强度能跑10组，就不会有现在觉得强度不够的问题了。
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 间歇跑速度也上不来
: 比如，我跑20km配速是5min，但间歇跑1km，配速是4min40，甚至4min50
: 一个人跑，总是没动力冲起来

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楼主说他自己最后强度上不去，我只是提供了一个上强度的方法而已。
【 在 midong 的大作中提到: 】
: 哎，主要是你举得例子很有意思。。。到最后变成了跑一步的速度不可能和跑半马一样
: 极端情况。。。。

来自 SM-N9600
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