- 主题:如何提高跑步强度？
来吧～ 带你几次～
【 在 shong (平凡之路) 的大作中提到: 】
: 间歇跑速度也上不来
: 比如，我跑20km配速是5min，但间歇跑1km，配速是4min40，甚至4min50
: 一个人跑，总是没动力冲起来
: ...................
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40岁可不能说岁数大。。
跑步很多人都30大几40多刚开始。
对于整个跑步群体，40算非常年轻的
【 在 rasputin (允执阙中) 的大作中提到: 】
: 咱俩状态年龄差不多 可能就是年纪大了 高中的时候 1000米可以3分10+秒
: 现在10km配速 最快也就4min40s左右（前年到去年年初） 去年打了3针疫苗后 感觉身体弱了一个档次 怎么堆跑量 最快也就4m50+s 感觉很难提高了
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他15是说距离 ..不是speed ..
【 在 wu0216 (有意义) 的大作中提到: 】
: 15km 每小时，已经很快了呀！！
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好多人都希望心率低。。你先看看你这是不是真的心率低，测下最大心率。
【 在 shong (平凡之路) 的大作中提到: 】
: 对啊，我就是想找到原因，突破突破自己
: 发自「今日水木 on RMX2205」
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