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主题:提速跑后膝盖疼,怎么破
楼主
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perfect007
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2022-03-23 09:04:25
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10公里,之前慢跑配速7左右,一周跑两次,没啥问题,就是觉得速度慢。上周末提速跑6分半以内,特意戴了髌骨带,这几天下楼梯右侧膝盖疼,上楼梯或者平路没事,左膝盖也没事,以前也遇到过,得一个星期才能恢复。这样下去,很难提速了。哪位大神指导一下,是姿势不对还是发力问题,谢谢
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修改:perfect007 FROM 124.127.249.*
FROM 124.127.249.*
4楼
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perfect007
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2022-03-25 14:12:29
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拉伸了,每次跑前热身,脚踝之类的,跑后拉伸5分钟左右,估计是姿势问题
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 你跑后做拉升了吗?跑后拉升很重要,我每次都做大量拉升,然后再慢走一公里左右
: 我目前10公里配速再5分30多秒,膝盖一点感觉没有,运动鞋就是200多的普通跑鞋
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FROM 124.127.249.*
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