今天10公里跑配速达到了5分30秒

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主题:今天10公里跑配速达到了5分30秒
8楼|feelsgood|2022-03-25 08:34:54|展开
162-134这个真是太让人羡慕了！！
【在 bladeray 的大作中提到: 】
: 本人男，46岁，上个月开始第一次10公里跑，现在是跑二休一
: 前面最快都在5分40多秒
: 休息一天，今天明显感觉状态好很多，心率在140左右
: ...................
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12楼|feelsgood|2022-03-25 10:14:30|展开
肯定的，这个体重变化绝对是年轻10岁
【在 bladeray 的大作中提到: 】
: 跑步可以消耗脂肪，也可以在运动后加快新陈代谢
: 但同时还要控制饮食，不吃油炸，不喝饮料，碳水少吃，多吃肉蔬菜，别太晚吃晚饭
: 我上上周去上海出差，那里的同事都感叹我的变化，说看我最起码年轻了10岁，很精神
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