- 主题:跑多了心脏累吃什么缓解？
连着3天五公里，第四天就觉得有点睡不醒，实际已经睡了9小时。
因为很累，就很慢地跑了5公里，整天感觉心脏很累，肌肉关节不酸不疼。
有预感睡一晚上也不会缓解，但明早仍想5公里。
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没快。之前两三个月都是每天4公里，当时从3公里到4公里最初也这样，只好退回3公里。
前阵3天两个5公里这种感觉，这次能连着4公里出现这感觉了。
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 少跑点，你这加量加的太快了吧。。
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我也是上瘾了，天天都想跑
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 建议跑10K，少跑两次。。
: 比如135每周3次，再习惯了1356.。再习惯了再增。。
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就这速度和量，一白天一晚上的时间还不够恢复，就得醉了
【 在 nywhh23 的大作中提到: 】
: 跑一休一吧。给身体一个恢复修整的时间。
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好，就当初期症状，看坚持下去怎样。
昨晚妥妥的安睡8小时。今早雨里跑比昨天还慢的5公里，心脏感觉貌似比昨天好。
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 可能初期症状。。
: 过俩月估计就没事了。
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第一个5公里：配速7:13/公里，平均心率140，静止55，最高154，最大摄氧量45
第二个5公里：配速7:12/公里，平均心率144，静止53，最高157，最大摄氧量45
第三个5公里：配速6:54/公里，平均心率147，静止53，最高154，最大摄氧量45（PB）
第四个5公里：配速7:56/公里，平均心率138，静止53，最高144，最大摄氧量44
第五个5公里：配速8:10/公里，平均心率136，静止53，最高143，最大摄氧量44（今天）
【 在 heying0 的大作中提到: 】
: 很累，很慢。。。都是感性指标。
: 用心率量化监控一下吧：
: 记录
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基本不超80%
【 在 Jbobo 的大作中提到: 】
: 观察心率，心率太高就要降速
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
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: ...................
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i've seen the world.
【 在 feelsgood 的大作中提到: 】
: 我都不知道说什么好，肌肉酸疼也就罢了，自己都觉得“心脏累”了还不跑休，还作什么呢？看你这个帖子，年纪应该也不小了吧，怎么一点深浅都不知道
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FROM 124.65.17.*
设想一下你连熬三天夜
【 在 Naba 的大作中提到: 】
: 心脏累也能有感觉吗？
: - 来自「最水木 for iPhone 11」
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FROM 124.65.17.*
心里有数，所以退到3公里了
【 在 feelsgood 的大作中提到: 】
: 好良言难劝要死的鬼。说句不好听的，你现在这个人菜瘾大的阶段版上80%的人可能都经历过，你既然觉得自己有数，那就继续。
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FROM 117.133.8.*