- 主题:跑多了心脏累吃什么缓解？
少跑点，你这加量加的太快了吧。。
【 在 oldcat (亲爱的老猫) 的大作中提到: 】
: 连着3天五公里，第四天就觉得有点睡不醒，实际已经睡了9小时。
: 因为很累，就很慢地跑了5公里，整天感觉心脏很累，肌肉关节不酸不疼。
: 有预感睡一晚上也不会缓解，但明早仍想5公里。
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建议跑10K，少跑两次。。
比如135每周3次，再习惯了1356.。再习惯了再增。。
【 在 oldcat (亲爱的老猫) 的大作中提到: 】
: 没快。之前两三个月都是每天4公里，当时从3公里到4公里最初也这样，只好退回3公里。
: 前阵3天两个5公里这种感觉，这次能连着4公里出现这感觉了。
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可能初期症状。。
过俩月估计就没事了。
【 在 oldcat (亲爱的老猫) 的大作中提到: 】
: 我也是上瘾了，天天都想跑
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你这刚开始跑啊 ...
路还长，少点，循序渐进。。
另外注意姿势，别受伤
【 在 oldcat (亲爱的老猫) 的大作中提到: 】
: 第一个5公里：配速7:13/公里，平均心率140，静止55，最高154，最大摄氧量45
: 第二个5公里：配速7:12/公里，平均心率144，静止53，最高157，最大摄氧量45
: 第三个5公里：配速6:54/公里，平均心率147，静止53，最高154，最大摄氧量45（PB）
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