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- 主题:请教一下爬坡和平路的区别问题
- 经常跑的一条10k路线：持续上坡5k多大约240米，然后返回距出发点500米左右的拉伸处，上坡配速一般六分半，下坡一般五分多点，平路（也起起伏伏）10k大概55-60分钟，两个差别不大，是否平路应该更快些才正常呢？步频平均160，步幅一米出头。
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FROM 124.64.17.* - 发俩图可能更清楚点：
【 在 zhanginfo 的大作中提到: 】
: 经常跑的一条10k路线：持续上坡5k多大约240米，然后返回距出发点500米左右的拉伸处，上坡配速一般六分半，下坡一般五分多点，平路（也起起伏伏）10k大概55-60分钟，两个差别不大，是否平路应该更快些才正常呢？步频平均160，步幅一米出头。
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FROM 124.64.17.* - 先谢谢楼上两位跑友答复。
其实我想问的是：一般这种山路折返跑是上下坡彼此抵消跟跑平路一样呢？还是比平路快些或是慢些更为普遍，具体到我本人是差不多，有时别平路快有时比平路慢。楼上说的没错，就是上山跑不动下山停不住。
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FROM 124.64.18.* - 对，其实我也是这么想的，不知其他跑友是怎样的经验，我自己可能是个例，跑得好坏跟当时的状态关系比较大，成绩不是很稳定那种。
【 在 lester98 的大作中提到: 】
: 肯定不是，即使是自行车能高速放坡上下坡也比平路要慢。跑步下坡你的加速很有限。
: 从能量的角度来看，你凭空爬升了200多米，需要额外做功的，不可能跟平路一样。
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FROM 124.64.18.*