- 主题:大体重，跑步怎么都没长进，挺着急的
这个体重不适合跑步，膝盖受不了，还是先节食吧，然后做一些力量训练
每天跑5km，几个月你的膝盖就废了，我的膝盖就是跑步搞坏的，我的体重比你轻了几十斤
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 身高1.75，体重93kg。跑步无法全程跑下来，跑一半走一半。配速9分40秒的样子，心率140~150。每天跑/走 5km~10km的样子。
: 这样坚持两个月了，还是无法全程跑起来。每次开始跑的时候都感觉特别累。到快跑完了，反而感觉有劲儿了，能跑起来一些。但是下次一开始跑的时候，又会非常累。
: 怎么没有长进啊……很着急。
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我平时膝盖不会疼，但是已经不能跑步了，跑几百米就会痛。以后年纪大了估计是个麻烦事
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 啊……这个确实被吓着了……膝盖不舒服是什么感觉？比如我，上楼梯，会觉得膝盖酸，这是不是已经坏了？
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膝盖的损伤是永久性的，膝盖的软骨没有再生能力，我几年不跑步了，现在跑几百米还是痛
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 明白了，确实要小心。这种是不是休息慢慢能恢复啊
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