快走可以，但效果一般。建议先从饮食开始调整，不是节食，是要调整饮食结构，很多app都有记录热量的功能，你可以计算下你现在要达到目标体重，每天摄入的热量是多少，总体原则是多增加蛋白，减少碳水，严格控制热量的话，一个月就应该有明显效果。

【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 身高1.75，体重93kg。跑步无法全程跑下来，跑一半走一半。配速9分40秒的样子，心率140~150。每天跑/走 5km~10km的样子。
: 这样坚持两个月了，还是无法全程跑起来。每次开始跑的时候都感觉特别累。到快跑完了，反而感觉有劲儿了，能跑起来一些。但是下次一开始跑的时候，又会非常累。
: 怎么没有长进啊……很着急。
: ...................
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