- 主题:各位跑几公里补水？
说起这个 前段时间小白不懂，跑了个半马（渣速度630，总计用时将近2.5小时），中途愣是一口水没喝，一点能量没补充。。。跑到最后3公里真感觉自己要死了，低血糖+失钾+缺水。。。
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【 在 iFocus 的大作中提到: 】
: 看来还得研究下能量饮料
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我现在是每10公里补充2个能量胶+2个盐丸+一瓶脉动，五一跑了一个30公里，感觉还是有点不够，可能需要加量。目前我跑15公里都完全不考虑中途补水的，跑完再喝就好
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【 在 iFocus 的大作中提到: 】
: 大神， 我还没超过15公里
: 惭愧
Far from 大神，坚持跑下去，水平必然会提升的。我认为半马这个水平是任何普通人通过练习都能跑下来的
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【 在 tangramor 的大作中提到: 】
: 这些东西怎么携带补充啊……
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能量胶我就握在左手里（右手手机），盐丸放口袋里
脉动就去路边买
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