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- 主题:跑步的第一年给了我什么
- 加油。
【 在 midong 的大作中提到: 】
: 加油！跑的时间长点
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FROM 1.202.52.* - 第一年就这么厉害了！我最近跑四五公里就开始右腿膝盖疼无法坚持是怎么回事
【 在 kn95 的大作中提到: 】
: 跑步的第一年给了我什么
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: 从2021年5月18日开始跑步，我已经奔跑一年有余。之前虽然有过跑步，但总没有形成持续跑步的习惯。现在基本做到每周跑步4-5次，月均跑量超过170公里。从最初的4公里、5公里、8公里，到现在的每次的10公里，每个月跑2-3次半马，最远跑过30公里，没有更远了，没有挑战过马拉松。跑步经历春夏秋冬，夏天酷暑最难熬，冬天人少很孤单。可以说从跑步小白，成长为一个跑步爱好者和入门者。
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--来自微微水木3.5.12
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FROM 120.245.94.* - 我体重轻，没这个烦恼，啥器具没有，跑前不热身，跑后一杯酒
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 那看来没被跑友拉扯过 哈哈
: 月跑量增加到一个月200左右，最好掌握泡沫轴/筋膜球放松。
: 月跑量再增加到300以上，就可能需要掌握交叉训练和瑜伽垫上的专项拉伸动作，才能保证不受伤了
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FROM 101.38.28.* - 这是天赋异禀啦
【 在 zhibeizhen 的大作中提到: 】
: 我体重轻，没这个烦恼，啥器具没有，跑前不热身，跑后一杯酒
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FROM 117.136.0.* - 请问你最初跑步的头三个月，是每天都跑，还是一周跑四五天？
我刚开始45分钟燃脂慢跑，听说一个说法，每天都跑步不利于减肥，还容易受伤。
【 在 kn95 的大作中提到: 】
: 跑步的第一年给了我什么
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: 从2021年5月18日开始跑步，我已经奔跑一年有余。之前虽然有过跑步，但总没有形成持续跑步的习惯。现在基本做到每周跑步4-5次，月均跑量超过170公里。从最初的4公里、5公里、8公里，到现在的每次的10公里，每个月跑2-3次半马，最远跑过30公里，没有更远了，
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发自「今日水木 on 2112123AC」
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FROM 114.241.171.*