步频慢慢升，你能609配速跑完5公里，其实630配速跑完10公里问题也不大。跑步这事主要还是心理因素。我第一次跑10公里之前最远只跑过6公里多，人生第一个十公里还是一个奥森的赛事（非竞技性），跑之前巨紧张怕自己跑不下来，结果跑下来之后，觉得:就这？
后来15公里、半马、30公里也都是这种感觉 目前还没敢冲击全马哈哈
【 在 powerhome 的大作中提到: 】
: 40+的中年人，一直跑5km，从830的配速一直跑到现在，突破了自己，发帖纪念一下
: 5km，配速607，步频168，心率149。
: 配速、步频都是个人新高。
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: 本人跑步的目的，是提高身体素质+减脂，没有任何跑马的念头!
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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