精神可嘉 不过感觉这样会不会对身体负担太大了

不如先试试十几二十公里的距离逐步提高配速

还有一个月跑量大概多少啊
  
【 在 alwueeqg (奥乌伊克) 的大作中提到: 】
:  写给新手引以为鉴吧
:  
:  楼主属于入门选手，6分半配速跑了几次半马，没跑过全马。今天想冲一下最远距离，虽然距离是基本达成了目标，但配速惨不忍睹，如图。总结下来，有几条教训:
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FROM 39.175.196.*