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- 主题:如果想提高速度，步频和步幅控制在大概多少为宜？
- 步频先上来，步幅慢慢提，步频提高5%，配速就到500了，步辅再提个10%，配速就到430了，没那么难。
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 是吗？
: 现在体重148左右 10公里PB515
: 感觉跑进5分好困难
: ...................
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FROM 82.157.37.* - 这个身高和步频，配速515的话，可能要调整一下跑姿，尝试稍微前倾，腿垂直落地，用臀部发力往前顶。我178，步频、配速一般是这样
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 现在步频稳定在180+了
:
: 靠抬高脚掌高度提高步幅吗
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FROM 114.254.2.*